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薏米百合粥的成效来自甜撩句子网热点推荐。食材知识薏米熬粥有很多食物可以搭配,其中,百合是薏米很好的伙伴,用百合和薏米做成的薏米百合粥很受女性朋友欢送薏米百合粥的成效是什么呢《。
薏米百合粥的成效 1、薏米百合粥可以促进新陈代谢
薏米百合粥的成效不仅多,而且非常有助于我们人体吸收。常食用薏仁可以有效的促进人体内血液和水分的新陈代谢,因此有消水肿、利尿等多种成效,并且可以很好的帮忙排便,所以常食薏米百合粥有效的预防便秘的好处哦。
2、薏米百合粥可以降血脂
薏米百合粥有降血脂的成效。因为薏仁中含有非常丰盛的水溶性纤维,可以有效的消化脂肪,使人体肠道对脂肪的吸收率变差,从而具有降血糖、降低血脂的成效。
3、薏米百合粥可以减肥助消化
五谷类中薏仁含纤维是最高的,是低脂、低热量的食品之一,因此薏米是减肥朋友的最正确主食哦。薏米百合粥的成效之一,可以有效的帮忙减肥,这是因为它含有蛋白质、维生素、油脂、矿物质和糖类等多种营养元素。将薏米与百合搭配熬粥食用有助于减肥和消化。
4、薏米百合粥可以防脱发
经常食用薏米和薏米粥也可以加强我们秀发的营养物质,我们的头发也需要大量的营养物质,薏米可以提供应我们头发所需的营养物质,避免脱发和白发,让我们的秀发变得更加光滑柔顺。
5、薏米百合粥可以缓解失眠多梦
薏米有清热除湿、健脾止泻的成效,对五脏六腑均有极好的调养作用。百合有清热润燥之效,中医上常常用它来治疗肺燥或是咳嗽等症状。另外,百合还有宁心安神的作用,还能缓解失眠多梦、心情抑郁等多种症状。
6、薏米百合粥可以美容养颜
食用之后不仅肌肤会白皙,还能令肌肤变得光滑滋润起来。还可以淡化斑点,有痤疮、雀斑等患者可经常服用。
薏米百合粥的材料薏苡仁30克、百合6克、水适量。
薏米百合粥的做法 1、取数量合适的薏米,洗好,再用水泡几个钟头,为了使硬硬的米泡的略开一些要是用电饭锅,泡的时间要更长一些。
2、取数量合适百合干,用水浸泡到睁开即可,不需要过久。
3、将薏米置入高压锅,在锅内添加少于1/2的水,加盖喷气后加阀,压6-8分钟停火,放气,开盖。
4、参加百合,盖上高压锅盖,再经过6-8分钟即可这一步我没有再加高压锅的阀门,所以不会把薏米压的太碎。
5、经过3和4两个步骤后,锅中的水面减低2-3厘米出锅后,参加冰糖趁热喝或冷却后喝都可以。
薏米和百合都是很好的美容保健食品,薏米甚至可以是中药,因此,薏米百合粥具有很好的养生价值,为了减少薏米百合粥的涩味,人们可以根据自己的喜好来参加适量的糖,当然,也可参加其它的香料,更重要的是,薏米百合粥的美容和养生价值特别高。
薏仁米的成效 1、减肥主食。薏仁是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最正确主食。它还含有丰盛的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能,对下半身水肿的人尤具疗效。
2、预防心血管疾病。假设每天食用50-100克的薏仁,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。
3、降血脂。因为薏仁含有丰盛的水溶性纤维,可以由吸附胆盐(负责消化脂肪),使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪、降血糖。
4、促进新陈代谢。薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮忙排便,所以可以帮忙减轻体重。
5、美白肌肤。薏仁因富含蛋白质,可以协助打消班点,使肌肤较白皙,假设长期饮用,还可以到达滋润肌肤的成效!
6、预防和抵制癌症。现代科学证实,薏仁内含的薏苡脂有阻止癌细胞生长及伤害作用。
7、止泻健脾。比方有的人容易拉肚子,知道薏米能治疗脾虚泄泻,经常煮薏米汤喝,却不见效果,这是因为用的生薏米性偏凉,如果用炒过的薏米煮粥或取一匙泡茶喝,效果就很明显了。麸炒的比单纯炒薏米健脾作用更突出。中医认为,具有补脾作用的药物,经过麸炒可增强疗效,弛缓某些作用猛烈的药物药性。如果是脾胃不好,总是吃不下东西,要么吃点食物就腹胀,总觉得不舒服,在稀饭里加一把麸炒薏米一起煮着吃,就能有效缓解食少、腹胀。会吃才能有效果。