文档介绍：����.��拳法�
称。上以提顶相吸相系�提顶要领是头颈正直,不�对拉弓劲和太极拳中的阴阳变化与放松有着很�
低不昂, 神贯于顶, 提挈全身�,上体前从锁顶后�大关系。如单鞭掌,对手而言,左掌为阴,右钩手�
大椎与裆的中心或尾椎骨上下相对连成一条中线,�为阳。再如玉女穿梭, 对手而言,左�右�掌为�
下以吊裆�两股用力臀部前送,裆部有向前上翻之�阴,右�左�棚滚手为阳。放松就是在不违反生理�
势,就是吊裆�相随,形成上下一致的对拉弓劲,�和太极拳形态特点的条件下,使全身关节松开, 骨�
体现出分合统一的整体性。这个对拉弓劲以腰为�骼韧带拉长、开放、舒展,使全身有机地联系起�
弓, 以大椎和骶骨为弓梢, 腰背命门穴是“身弓”�来,更好地联结成一个整体,有放展撑开和沉重的�
中重点的关键。人的脊柱骨占人体总长度的��% ,�感觉。所以说, 对拉弓劲的大小在很大程度上取决�
天然形成�形的生理曲线,做好顶头悬、松胸内含�于阴阳相济与练拳求�是自然追求,而不是刻意强�
和尾间收, 能使人体脊柱骨拉开, 能降低人体重�求�松的质量, 这点要下工夫揣摩才能有感受,不�
心, 使下盘稳固。具体练法以弓步为例说明。头往�同水平的练拳者有着不同层次的对拉弓劲。�
前松, 胸往后松; 尾间往前松,胯�前腿�往后�我习拳一晃已经二十几年,近年体悟对拉弓劲�
松, 要松至恰到好处。这是两个相反的对换拉弓�有了更深层次的认识。同道拳友都知道,“支撑八�
劲, 刚好形似英文字母的�。太极阴阳圆图中的阴�面”是传统太极拳锻炼的基本要求,不仅在推手训�
仪与阳仪是被�分开的,正所谓“太极生两仪”。�练中要贯彻,就是在拳架练习中也要贯彻。有了前�
�.肩肘、腕之间的对拉弓劲。肘为弓把, 手腕�后、左右、上下与里外的对拉弓劲,就能做到“支�
和臂部为弓劲对拉, 产生松肩、垂肘、松腕三者之�撑八面”。做到“八面支撑”,就产生气势。气势的�
间的弓劲对拉,也产生含胸拔背与松肩松腕之间的�质量,具体表现为太极浑圆劲。太极浑圆劲是周身�
对拉弓劲。�八面支撑而形成的, 浑圆劲是充满内气的太极拳。�
�.胯膝、足之间的对拉弓劲。膝为弓把,胯骨�太极拳练到一定程度, 前拥、后撑、上领、下沉,�
与足跟为弓梢,两胯之间对拉撑圆, 产生了弓劲。�丹田之气充盈周身,做到人身处处皆太极, 平时处�
同样,两膝关节相反方向微屈,微向里扣内含圆,�于松柔状态,遇到紧急情况可一触即发。对于初学�
加上两足前弓后撑, 产生外形屈, 内中求直, 形成�者,理解和体悟前后、左右、上下的对拉弓劲还比�
对拉弓劲的圆裆。�较容易,但理解和体悟里外的对拉弓劲就有一定难�
�.两手与两足之间的拉弓劲。两手与两足向前�度,进一步理解和体悟八面支撑的太极浑圆劲就更�
后左右或上下分开, 方向相反相互进行对拉弓劲的�难了。�《太极拳经》关于十三势的论述中, 进步、�
拔长,做到上下左右内外贯通一气。林墨根老师曾�退步、左顾、右盼与中定合称五行或五步, 从文字�
说过:“在练拳架或推手时, 要下松涌泉, 上松劳�表面看确实只言明了前、后、左、右四个面。可�
宫。”这也是一个手与足之间的对拉劲道。往下松�是,读懂《太极拳经》不能只从文字表面理解,要�
涌泉穴,意识引导