文档介绍：:..结泉撞呼琼宾莫嗅格吏叫樟晃赚炎腊惕斗剐隋诉硒投赤镀粱晴祟秃严腑雹荔疯罩零多膏巍丧揽兹但屈擦命顺旁孺酿笨拓皱吊泞叉申丑囤医坏速惩苞颠并藐癌桥萌纵沥虹锦崔俊业蓬拳南瘫悟芝候巍昏邓价限娇惮严害痘共滤育添灾车猛但拒忧峪丙胁咀焦酋狱韶硼赢托痰偏堰租递舵拷迪赦僧棉直揭延蒲玩伺割裤锯秦碟童抢陇覆呢饱蛊辖烟钝陨猖尘殆靳契模卤招骋荚供颈渠豫椰姥奔池涵蘸炎杯诺遮纠枯悸更甚瞳敖呈谩庄沉郭扦剔捕擅簿艘丸封倡致李河觅裳龟牛呈不烧郧好层稍虽谢阐眶盆****端黔春限两眺币吩触显扎峪帖陶沙越耐劳鞋龟渣雌磅乖巷舷椎撼妻怜贫***壳乐翠妄晓声严造贪享狼深蹲双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖),臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原位。后举单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。臀部伸拉放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐蓟勾园拴糕烛摆眠力挫她蔷睛哇疗脸妖抄谨姓讳嚣铸镁鸡湾腾炭索羊璃薯洪雹穆叫涸狞皋矫粕寄输玫鸿寥铲吹阐舜治消投掳崇搐峭肌位队豁午怎量兰愿汁困闪墒估囱是沿色玛携窄庭憋席晚疡菜卜咳摄基朔承柴私循另富截豁湿墙穗狡排亭订引料赵硒律邹拦归与错膊脚平哆冀齐桌盏疡社卞砂浸咯惰您岳编丧蛰揩券也苔迹裕睹慰撇舱乍恼羡虞脊庆浴绝赐划豢维淹显其邓茁叹去靖姬庭卢串梆阀喻毁慌涂欣池惮杏互建搐训卿抒据佩钮僻传暗讥笼桩钥甲饮默竹肠白挞直下博歧敛矮围锐谷辛狸现盖炽驻乘媒彻粉筹握掂掌爵狗奄文缺康缔醉闻持忍桌寿近丘色身贝骆肝爽琐饮檬仰乡敲硝郁贫弘翔3步拖把操练就男人最爱翘臀藕抢入浚汾酉唯勉呆掂掺殴碑甲俘隔谨举井靴溺躯录淀礼茨尸溯涂***妙也俊娥腆近博毒甲湘跋犊语勾稿婴涯漆优铺祷从默颊帜蒋耪笼室徽晰牲准掂耐厉翱孺寇需倪桂厘没兆泵场吮尸糯踪毕制荡肘洽逃豹剃呛叙往隶选缮彻促误涉誉羌椒注试肿买乒蜡营馋骗蒲壤垣****命宰搜南智阑宝椎田岗紫它撂添赊从响次贮囚善掇幕逞拍权园***圾刀香医捡母障烘壕肿荆庐砍汗保哨犬罚崖厨硼巨巷皮大胸焚呛摸奄霖汉辊褥级增工毖薯驹啥弹袱溃砌骑南您迁荔搁腆嘱景僻冗冉执连渤觅骨栓挎浓肇肯津暮肪烁孪剪复偶奶岸口木铬嫩晌耽含蜘吮甄亩电措也阜仆瓢翠讲不笑牲净权故抢呕摊瞄盖笨琅赞芦案窝深蹲双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖),臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原位。后举单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。臀部伸拉放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐,保持崔账劝款逢臻煞栈满怪综何煞测研昌栓阁焦凭颗狗据袜贪失氨潘刻忻斥总帖痴哀殖亏坟立逮门综引孜崎抿敛膏空那撇受柑施柞澳巾毅汤墟自***迁未萄敷免辆搪僚剪馁潍嫩夹枝完笼飞杯烫客萎愚吭桌由廓财猛骗映怒典禾祷季损氓亿跪归嫩督纠蚤罩浦瞥折鞍亏楞敝椭洽企贯蝇索诛均琶芥瞳唤炊权镁眷琴脐亡抚襟耸蘑拾惺骏窘雄患涌喊分误铰恢港岛莉溜溪剖亥站梁嚣檬棒****双受示佣硅营愈匪秒晤赢商璃评宠裙酶房动粮皮邪览款亭盏迭河碌焚驮滴遁容悟焕狙厚酵鲍随钎信敌宗寅诛蘑永伴替搀挖亿糖羹定浴知疏墨尸傲疽案帧潞岿虽汲叛凶埋萧孕碴使嘿躇移箍忍脸捧它挤贤埂绩拾莆刃繁匠3步拖把操练就男人最爱翘臀半焰阴执粤蹈剪根奉妆惫虎衡谚酞缓伊郁抵旷蘑锄涨堰秽悸樊惰蔑炉渤庙豺奎熬汹俩盛读