情绪与压力管理.ppt

文档介绍：愉為力管程模快■认识情绪与压力■影响情绪压力的自我对话■情绪管理的五大技巧■面对压力的应对要领单元:认识情绪与压力认识瓜力:压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受m压力因子与压力反应的互动与组合还货房贷4下的事件让你感到很太压力?:"承接一项超过自已能力的任务■跟一个严肃上司面谈定之部民■工作限期内无法完成春情n与事有见上的中突■身体体能的负担较重■到了新环境面对新工作■和家人期望的相处模式不同会导数瓜力的刺激:刺激不是单单由于压力源不后不同的个人的性格和特性差距之类的因素也会直接决定压力源是否成立瓜力鳔的各类物理性温度、湿度,噪、臭味刺激质和现象等心理性使人的感情爱到影响的各种刺激事情包括“偶发性事件”和“日常性事件心理性刺激偶发性事件日常性事件人生中发生的重大事件日常的琐碎小事亲人的去逝些今人烦躁焦急的事*离家、辍学*工作上的麻烦*结婚、离婚*人际关系方面的纠葛*就职、迁职等*家庭生活上的急事等A君和B君的不同x:刺激评价反应A君威胁&急躁&不安面对考试临近考试失败=人生失败&失眠考试只是人不弥威生的次关没有太大压力以重压力的有利或有害,并非压力源本身,或压力源的强度形成,而是个人对事件或情境的反应(认知)使然